Os 5 melhores exercícios pra destravar suas costas
FONTE 1. Pendurada passiva na barra Apenas segure na barra e permaneça pendurado por quantos segundos conseguir ate concluir 5 minutos - Melhora sua postura e rigidez - Fortalece seus ombros - Alivia dores. Relaxe o corpo completamente e deixe a coluna descomprimir, faça 2x por semana. 2. Balasana . Essa aqui vai te ajudar a: - Reduzir sua fadiga - Diminuir seu estresse via endorfina - Relaxa os músculos frontais do corpo - Alivia bastante a cervical Não tem segredo a execução, só imite o gif abaixo... Faça 3 séries, segurando por 30 segundos. 3. Esse é para quem passa muito tempo inclinado na faculdade, no trabalho ou na escola Esse exercício ajuda a aliviar a tensão no pescoço e a melhorar a postura. Você pode fazer no sofá, na cama ou apoiado em uma mesa. Faça 3 séries de 10 repetições. 4. Extensão de glúteos Quando a lombar e o abdômen estão fracos, sua coluna acaba trabalhando mais para manter as costas estáveis. Es...
